Dicas de como ajudar seu filho dormir sozinho

Fazer a criança dormir em seu quarto, para alguns é algo normal, natural e automático, para outros pode ser uma luta interminável e que muitas vezes resulta na cama do pais.

Alguns fatores podem ser determinantes nesse momento, a cama compartilhada é um desses fatores, pois a criança cria o hábito de dormir com os pais (aderi em casa por um período, não julgo!), ou então quando ela está na fase dos medos (lembrando que cada idade possui seus medos particulares).

A questão é, independente se a criança não estava acostumada a dormir em seu quarto e agora os pais querem criar esse hábito, ou então ela já dormia, mas por algum motivo procura a cama dos pais, é preciso rever algumas atitudes e criar outras novas para obter sucesso.

Para nortear os pais nessa jornada, a psicóloga Juliana de Lima, esclareceu alguns pontos e deu dicas importantes para ajudar seu filho dormir sozinho.

Pequenos erros comuns na hora de dormir

– Não ter uma rotina fixa para dormir;

– Colocar a criança para dormir no mesmo horário dos pais, que na maioria das vezes é muito tarde;

– Deixar para colocar a criança para dormir quando ela está extremamente cansada, e dessa forma a deixa chorosa e irritada;

– Muitos estímulos no quarto.

Todos os fatores acima dificultam muito o processo de dormir para a criança, deixando-a irritada.

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Dicas de como ajudar seu filho dormir sozinho

– Notar o horário que a criança começa a ficar cansada, e iniciar um ritual para dormir, que deve ser sempre o mesmo, não importando a idade da criança.

É fundamental ter uma rotina que nos prepara para o sono, mesmo para os adultos, o corpo e a mente precisam entrar em estado de relaxamento. Longe de luzes e barulhos.

O ritual pode incluir leite quente, a hora do banho, todas essas ações que criam uma rotina e que trazem relaxamento.

– Evite desenhos e jogos próximos da rotina de dormir. É legal começar todo o processo do sono 1 hora antes do horário de dormir. Se o processo for mais longo, e precisar de 1h30min para realizar todo o processo, naturalmente os jogos e desenhos já foram retirados dentro de um horário bom para desacelerar.

– É natural da criança insistir em dormir com os pais, mas devemos seguir sempre o mesmo ritual para que ela não associe insistência em pedir com alcançar o resultado esperado;

– Os pais podem aguardar no quarto até que a criança durma, lendo uma história, ouvindo uma música relaxante, ou até mesmo abraçados.

– Ela pode acordar no meio da noite e procurar os pais, a chave aqui é fazer o mesmo ritual no quarto a criança, todas as vezes, para que ela não entenda que pode insistir que uma hora ela consegue dormir no quarto dos pais.

Pais que passam por essa fase se desgastam muito, pois a insistência da criança é enorme, mas a consistência dos pais é o que facilitará o processo, independente da idade do filho

– Os pais devem gradualmente retirar sua presença do quarto, por exemplo, o pai que abraça o filho para dormir, deve em um mês (aproximadamente) começar a sentar em uma cadeira ao lado, quando a criança se acostumar, ele deve ficar cada vez menos no quarto, e passar a deixar a criança adormecer sozinha, sem a presença dele.

Desta forma a criança associará que não depende da presença dos pais para que ela adormeça.

– Os avanços das crianças nesse processo são lentos, pois existem muitos medos nessa fase. É importante ser compreensivo, e jamais dizer que a criança está errada. Ela deve se sentir segura com o próprio quarto. Os pequenos buscam nos pais o conforto e a segurança, que também deve encontrar em seus quartos…

Descobrir o medo que seu filho está vivendo e adaptar ações para que, ludicamente, eles consigam vencê-lo, como por exemplo, procurar por monstros com uma lanterna, abrir os armários, olhar embaixo da cama, isso tudo pode fazer parte do processo, e quando o adulto faz junto com a criança, ele demonstra que está lá junto com ela, trazendo-lhe segurança e mostrando que nunca a deixaria sozinha se não soubesse que é seguro. E a criança começa a entender que ela pode enfrentar esses medos sozinha, pois foi ensinada a enfrentar.

Pode inclusive entregar a lanterna para a criança, para que ela consiga dominar a situação, estimulando a autonomia.

É função do adulto ensinar isto. E dessa forma a criança aprende que se separar dos pais não é um problema, e quando for hora de ir à escola, ou se separar dos pais para uma viagem, ela ainda se sentirá segura.

Tudo o que envolve o mundo infantil acaba sendo levado para a vida adulta!

Devemos observar que não só os pequenos estão ficando sem essa rotina do sono. Vivemos numa sociedade bem mais agitada do que quando éramos crianças, e nossos compromissos não nos largam, porque hoje temos celulares multifuncionais.

A nossa alimentação também interfere diretamente na qualidade do nosso sono à noite, assim como a dificuldade em se desligar, seja da TV ou do celular…

E se os pais não relaxam, estão o tempo todo acelerados, isso é passado para as crianças, que aprendem por exemplos, ao nos verem ligados no celular, no computador ou na televisão.

As vezes, para obter os resultados desejados com o sono do filho, os pais devem rever suas atitudes.

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