Sempre fui de beber muita água, acho que por isso me preocupo se as crianças estão tomando a quantidade necessária.
Em casa o Daniel fica com o copinho sempre cheio, e quando acaba ele vem logo avisar…
O Gabriel não precisa disso, mas sempre leva sua garrafinha para a escola. Sai cheia de casa, e enche na escola quando acaba.
Quando vai jogar bola com os amigos, ele leva a bola e a garrafinha.
Sabemos que no verão essa preocupação dever ser redobrada! Pesquisei sobre o assunto e listei dicas importantes.
A água atua no equilíbrio da temperatura e atinge todas as células e todos os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Por isso a hidratação é fator fundamental para que todas as funções sejam desempenhadas de maneira adequada.
Alguns sinais mostram a boa hidratação:
1) Saliva bem fluida;
2) Língua e lábios úmidos;
3) Urina clara.
Analisando a ingestão por faixa etária, recomenda-se que crianças entre 1 e 3 anos deva consumir cerca de 1,3 litros de líquidos por dia. E crianças entre 4 e 8 anos precisam de 1,7 litros diários.
Lembrando que esses dados se referem a líquidos, não necessitando ser apenas água. Frutas e água de coco são ótimas fontes de hidratação. Evite refrigerantes e sucos industrializados. Quanto mais natural melhor!
E lembre-se, não espere sentir sede para tomar água, pois a sede já é um sinal tardio de falta de água no organismo.
Copinho do Daniel, da marca Kuka. Escolhi a transparente para
saber quando ela esta vazia. Adoro a tampinha, ele acostumou deixa-la
abaixada, evitando que algum bichinho sente no bico.
Garrafinha do Gabriel, da Tupperware, de 500ml. Testei diversas garrafas,
essa foi a que passou pelo duro precesso de qualidade, a durabilidade. rss