Nesse fim de semana entramo no horário de verão, nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, e os relógios devem ser adiantados uma hora e permanecerão assim até o dia 22 de fevereiro de 2015. Entre tantas reclamações que ouço, as que mais me afetam são as minhas caminhadas que não podem ser tão cedinho como antes, por estar escuro ainda, e a principal, a bagunça na rotina das crianças.
O domingo foi o resumo de como é o início da mudança do horário, preguiça para acordar no horário correto, e uma moleza (que é normal aos domingos) mas em quantidade maior que as habituais.
Dei uma lidinha na publicação da Revista Crescer, e na matéria citam que essa alteração de horário pode causar mau humor, cansaço, falta de apetite e preguiça, efeitos normais no período da adaptação. Aqui em casa noto que o apetite já deu uma mudada, mas acredito que seja resultado do calor, listei em post anterior alguns alimentos ricos em água que ajudam nesse processo, pois além de alimentar ajudam na hidratação.
Cansaço e preguiça, isso notei sim, mas se levarmos em conta que perdemos (e vamos recuperar depois, isso não foi um mimimi) uma hora nesse processo, é totalmente normal!
O neurologista Leonardo Ireradi, do Hospital Israelita Albert Einstein (SP), contou para a Crescer, que não se dever dormir durante o dia para compensar a noite, e sim fazer as crianças irem se acostumando aos poucos.
Aqui em casa mantenho o horário, independente se está escuro ou claro, pois a necessidade de sono deles continua a mesma. Quanto ao apetite, o almoço mantenho no mesmo horário, pois nem dá para mudar, tem a escola. Já o jantar deixo um pouquinho mais tarde, pois assim dá para curtir os dias “mais longos”.
Se for adotar essa tática de jantar um pouco mais tarde, é importante os lanches durante a tarde e uma refeição bem leve para não atrapalhar o sono.
Aqui o sufoco costuma durar uma semana, e depois é só curtir…