Estamos na primavera mas o calor está parecendo de um verão de rachar… e com esse calorão todo alguns hábitos aqui de casa se modificam, pois as crianças tem uma diminuição no apetite, justamente pelo excesso nas temperaturas.
Imagem da Internet
Para não perder a qualidade dos alimentos e aumentar a ingestão de líquidos, muito importante a hidratação, não somente através da água, eu invisto em frutas, legumes e verduras que possuem um alto nível de água em sua composição.
Fiz uma listinha de alguns que constam no cardápio da minha turminha… (ah, constam no cardápio, mas nem sempre querem… principalmente os verdes!):
Alimento e porcentagem de água em sua composição:
Rabanete – 95% de água
Pepino – 95% de água
Chuchu – 95% de água
Alface – 95% de água
Tomate – 94% de água
Nabo – 94% de água
Melancia – 92% de água
Couve-flor – 92% de água
Brócolis – 90%
Melão – 90% de água
Abacaxi – 87% de água
Goiaba – 86% de água
Cenoura – 86% de água
Maçã – 86% de água
Banana – 74% dela é de água
Clara de ovo – 75% de água
Ah, também sou fã de água de coco, e sempre que possível compro. Consumimos somente ela ou em sucos, fica uma delícia!
Fonte: saude.ig.com.br