Hidratação – atenção dobrada no verão

                Sempre fui de beber muita água, acho que por isso me preocupo se as crianças estão tomando a quantidade necessária.

                Em casa o Daniel fica com o copinho sempre cheio, e quando acaba ele vem logo avisar…

                O Gabriel não precisa disso, mas sempre leva sua garrafinha para a escola. Sai cheia de casa, e enche na escola quando acaba.

                Quando vai jogar bola com os amigos, ele leva a bola e a garrafinha.

                Sabemos que no verão essa preocupação dever ser redobrada! Pesquisei sobre o assunto e listei dicas importantes.

A água atua no equilíbrio da temperatura e atinge todas as células e todos os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Por isso a hidratação é fator fundamental para que todas as funções sejam desempenhadas de maneira adequada.

Alguns sinais mostram a boa hidratação:

1)      Saliva bem fluida;
2)      Língua e lábios úmidos;
3)      Urina clara.

          Analisando a ingestão por faixa etária, recomenda-se que crianças entre  1 e 3 anos deva consumir cerca de 1,3 litros de líquidos por dia. E crianças entre 4 e 8 anos precisam de 1,7 litros diários.

                Lembrando que esses dados se referem a líquidos, não necessitando ser apenas água. Frutas e água de coco são ótimas fontes de hidratação. Evite refrigerantes e sucos industrializados. Quanto mais natural melhor!

                E lembre-se, não espere sentir sede para tomar água, pois a sede já é um sinal tardio de falta de água no organismo.




Copinho do Daniel, da marca Kuka. Escolhi a transparente para
saber quando ela esta vazia. Adoro a tampinha, ele acostumou deixa-la
abaixada, evitando que algum bichinho sente no bico.

Garrafinha do Gabriel, da Tupperware, de 500ml. Testei diversas garrafas,
essa foi a que passou pelo duro precesso de qualidade, a durabilidade. rss